- Готовка
- 40 мин
- Порции
- 4 порции
- Много белка
Ингредиенты
4 порции
Содержит: молоко, яйца, глютен.
Приготовление
Смешиваем творог со сметаной.
Отдельно взбиваем яйца с сахарозаменителем и добавляем к творогу.
Засыпаем манку и разрыхлитель.
Хорошо перемешиваем до однородной массы.
Перекладываем в смазанную маслом форму.
Отправляем в духовку на 40 минут при 180 °C.
Пищевая ценность
| ккал | белки | жиры | углеводы | |
|---|---|---|---|---|
| На порцию | 242 | 32,5 г | 5 г | 16,8 г |
| На всё блюдо | 968 | 130 г | 20 г | 67 г |
Продукты на 100 г
| Продукт | ккал | белки | жиры | углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Творог обезжиренный | 86 | 18 г | 0,6 г | 1,8 г |
| Манка | 328 | 10,3 г | 1 г | 70,6 г |
Ориентировочный расчёт: по данным упаковок и справочным таблицам.
Цифры на всю запеканку даёт автор рецепта (968 ккал, проверены: сходятся с БЖУ). На порцию — деление на 4 (все цифры округлены). Справочные значения продуктов приведены для ориентира.
Фото: Berser25, CC BY-SA
Мои заметки
Видны только вам и хранятся в этом браузере.
Комментарии
Пока нет комментариев. Можно оставить первый.
Оставить комментарий
Похожие рецепты
Информация носит справочный характер и не заменяет консультацию врача или диетолога.